आपके बने-बनाए रिश्ते को खराब कर सकता है गुस्सा, इस तरह गुस्से को करें कंट्रोल

Anger Management Tips: हंसने रोने की तरह गुस्सा भी हमारा एक इमोशन होता है. लेकिन कई बार ऐसा होता है कि हम अपना गुस्सा कंट्रोल नहीं कर पाते हैं और बात बिगड़ने लगती है. गुस्सैल स्वभाव ना तो आपके पर्सनल लाइफ के लिए अच्छा साबित होता है और ना ही आपके प्रोफेशनल लाइफ के लिए. जो लोग गुस्सैल स्वभाव के होते हैं उसे लोग दूरी बनाकर रखते हैं. कई बार ऐसा होता है कि हमारा बना बनाया रिश्ता गुस्से के वजह से खराब हो जाता है. आज हम आपको बताएंगे कि कैसे अपना गुस्सा कंट्रोल करें.

उल्टी गिनती गिनी(Anger Management Tips)

अगर आपको किसी बात पर गुस्सा आ रहा है और गुस्सा बढ़ने लगता है तो आप 10 या 100 से उल्टी गिनती गिनना शुरू कर दे. आपको सुनकर थोड़ा अजीब लगेगा लेकिन यह बहुत ही आसान तरीका है और इससे आपका गुस्सा कंट्रोल में रहेगा.

गहरी सांस ले

गुस्सा आने पर दिल तेजी से धड़कने लगता है और सांस ऊपर नीचे होने लगती है. ऐसे में आप जोर-जोर से सांस ली और गहरी सांस छोड़ें. गहरी सांस लेने की आदत आप अपने डेली रूटीन में जरूर शामिल करें इससे आपका दिमाग रिलैक्स होगा.

अपना ध्यान नहीं भटकाए

गुस्सा आने की वजह से कई बार आपका ध्यान भटकने लगता है. ऐसे में आप उन चीजों के बारे में सोचे जो आपको पसंद आती हो. ऐसे में आपका दिमाग शांत हो जाएगा और गुस्सा खत्म हो जाएगा.

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व्यायाम करें

यह सोचकर आपको थोड़ा अजीब लगेगा लेकिन गुस्सा आने पर आप व्यायाम कर सकते हैं और व्यायाम करना अपने डेली रूटीन में शामिल करें. ऐसा करने से आपका गुस्सा कंट्रोल होगा और आप किसी भी परेशानी में नहीं फसेंगे.