Beauty Tips: चेहरे की खूबसूरती बढ़ाने में मदद करता है ये फूड्स, इनका रोजाना सेवन करने से बढ़ता है ग्लो

Beauty Tips: हर इंसान खूबसूरत दिखना चाहता है और इसके लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं. सिर्फ क्रीम लगाने से नहीं बल्कि आप अपने खान-पान में बदलाव करके भी सुंदर दिख सकते हैं. इसके लिए आपको अपने खान-पान में कुछ विशेष चीजों को शामिल करना होगा. इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि किन चीजों का सेवन करने से आपके चेहरे पर ग्लो आएगा.

इन चीजों का सेवन करने से खूबसूरत बनेगा त्वचा(Beauty Tips)

शिमला मिर्च

शिमला मिर्च सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. यह उत्तकों की मरम्मत करता है और कॉलेजों सिंथेसिस के साथ एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है. शिमला मिर्च में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है और ऊर्जा काम होता है इसके अलावा शिमला मिर्च में विटामिन ए विटामिन B6 विटामिन विटामिन के आयरन पोटेशियम आदि पाई जाती है.

टमाटर –

टमाटर में विटामिन सी और सभी प्रमुख कैरोटीनॉयड्स पाए जाते हैं. खासतौर पर लाइकोपीन आपकी त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है और झुर्रियों को आने से रोकता है.

सूरजमुखी के बीज –

सूरजमुखी के बीजों पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इनमें विटामिन-ई होता है और यह स्वस्थ त्वचा के लिए एक जरूरी एंटीऑक्सीडेंट है.

अखरोट

अखटरो में एशेंशियल फैट, विटामिन-ई, जिंक, सेलेनियम और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. यह सभी पोषक तत्व हैं जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक हैं.

ब्रोकली –

ब्रोकली, कैरोटीनॉयड, विटामिन और कई अन्य खनिजों का बड़ा स्रोत है, जो त्वचा कैंसर से बचाने के साथ ही आपकी त्वचा की ओवरऑल सेहत के लिए बहुत उपयोगी है.

डार्क चॉकलेट –

कोकोआ में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आपकी स्किन के टेक्सचर को बेहतर करने के साथ ही झुर्रियां आने से रोकते हैं और स्किन में ब्लड फ्लो बढ़ाता है.

बेरी –

भले वह स्ट्रॉबेरी हो, रास्पबेरी हो या ब्लूबेरी यह सभी विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट के बहुत बड़े स्रोत हैं. यह आपकी त्वचा की ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत अच्छे होते हैं.

एवोकाडो –

एवोकाडो में फैट, विटामिन-ई और विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. ज्ञात हो कि यह सभी आपकी त्वचा की सेहत के लिए बहुत जरूरी हैं.

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फैटी मछली –

सैल्मन जैसी फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड, हाई क्वालिटी प्रोटीन, विटामिन-ई और जिंक पाया जाता है जो सूजन को कम करने में मददगार होते हैं और आपकी त्वचा में नमी बनाकर रखते हैं.