Health Tips: आज के समय में अधिकतर लोग जिम जाते हैं. जिम का क्रेज दिन प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है और लोग अपना काम धाम छोड़कर जिम जाना पसंद करते हैं. लेकिन जिम के बगैर भी आप अपना वजन मेंटेन कर सकते हैं और अपनी बॉडी बना सकते हैं.
जिम से ज्यादा बेहतर है बाहर का काम (Health Tips)
जिम जाने से लोगों के बॉडी का शेप बनता है लेकिन अगर जिम में अच्छे से आपको ट्रेन नहीं किया जाता है तो जिम जाने का फायदा नहीं मिलेगा. अगर जिम में सही से ट्रेन नहीं किया जाएगा तो जिम जाने का नुकसान होता है.
हेल्दी रहने के लिए आप सिंपल एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. जिम में ट्रेनर कई तरह के सप्लीमेंट लेने के सलाह देते हैं जो कि आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है. आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि जिम जाने से ही सिर्फ आपका बॉडी नहीं बनेगा बल्कि एक्सरसाइज से भी बन जाएगा.
जिम जाने से बेहतर है यह पांच काम
डॉक्टर के माने तो हेल्दी रहने के लिए एरोबिक एक्सरसाइज बहुत जरूरी है. हम आपको बताएंगे कि एरोबिक एक्सरसाइज क्या है. एरोबिक एक्सरसाइज में आपको नियमित तथा और स्पीड पर ध्यान देने की जरूरत होती है जैसे कि वॉकिंग, रनिंग, साइकलिंग, स्विमिंग आदि. आपको ध्यान रखना होगा कि यदि आप वॉकिंग कर रहे हैं तो इसकी स्पीड 6 किलोमीटर प्रति घंटा से कम नहीं हो, वही वॉकिंग करते समय मोबाइल पर बात नहीं करें और हाथ का मूवमेंट तेज रखें. आप अगर वॉकिंग करेंगे तो आप स्वस्थ रहेंगे और हेल्दी रहेंगे.
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इसके साथ ही आपको हेल्दी डाइट लेना चाहिए जैसे की हरी पत्तेदार सब्जियां और ताजे फल. अब आप रोजाना 7 से 8 घंटे सुकून भरी नींद ले और तनाव रहित जिंदगी जिए. इसके साथ ही आप मेडिटेशन करें इन सबके अलावा कुछ चीजों से परहेज करें जैसे सिगरेट, शराब, तंबाकू, ड्रग्स आदि का सेवन न करें. आप अगर रोजाना इन आदतों को अपनाते हैं तो आपका हेल्दी जीवन संभव है.
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