Health News: आज के समय में डायबिटीज की बीमारी लोगों को काफी परेशान कर रही है. छोटे बच्चों से लेकर बूढ़े लोगों तक को डायबिटीज की समस्या है. डायबिटीज की समस्या होने पर खान-पान में बहुत सावधानी बरतने की जरूरत होती है क्योंकि आपके खान-पान ही आपके डायबिटीज में शुगर लेवल को कंट्रोल करना तय करता है.
डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान में सावधानी बरतने की जरूरत होती है. आज हम आपको कुछ ऐसे फ़ूड्स का नाम बताएंगे जिसे डायबिटीज की बीमारी में भूलकर भी नहीं खाना चाहिए वरना आपको काफी समस्या हो सकती.
टाइप 1 डायबिटीज – यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपका शरीर इंसुलिन का बिल्कुल उत्पादन नहीं कर पाता है और इसे जुवेनाइल डायबिटीज के रूप में भी जाना जाता है.
टाइप 2 डायबिटीज (Health News)
इस प्रकार की डायबिटीज तब होती है जब शरीर आवश्यक इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है या इंसुलिन का उपयोग नहीं कर पाता, जैसा उसे करना चाहिए.
1.ट्रांस फैट
डायबिटीज से पीड़ित लोगों को खाने में फैट और तेल के सेवन पर नियंत्रण रखना चाहिए क्योंकि इससे उन्हें हृदय रोग होने का खतरा बढ़ सकता है.
2.हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल
डायबिटीज में हमेशा लो ग्लाइसेमिक वैल्यू वाले फलों का ही सेवन करना चाहिए और हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फलों से बचना चाहिए.
ग्लाइसेमिक इंडेक्स का उपयोग
यह मापने के लिए किया जाता है कि कोई भी भोजन आपके शुगर के स्तर को कितना तेजी से बढ़ाता है. जीआई जितना अधिक होगा, शुगर पर प्रभाव उतना ही अधिक होगा.
3.रिफाइंड आटा
रिफाइंड आटा डायबिटीज में काफी खतरनाक हो सकता है. यह शरीर के अंदर जाकर तेजी से ग्लूकोज में बदल जाता है जो ब्लड शुगर को बढ़ा देता है.
4.फ्राईड फूड्स
फ्राईड फूड्स में फैट की मात्रा अधिक होती है. फैट धीरे-धीरे पचता है इसलिए यह ब्लड शुगर में वृद्धि का कारण बन सकता है. डायबिटीज के मरीजों को फ्राईड फूड्स के सेवन से बचना चाहिए.
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5.शराब
डायबिटीज में लोगों को शराब से बचना चाहिए क्योंकि यह डायबिटीज रोगियों के लिए सबसे खराब खाद्य पदार्थों में से एक है. खाली पेट इसका सेवन करने से आपको ग्लूकोज का स्तर कम होने का खतरा हो सकता है.
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