Hairfall in Monsoon: देश के तमाम हिस्सों में इन दिनों मानसून का मौसम अपने चरम पर है। ऐसे में मानसून की दस्तक के साथ ही शारीरिक रूप से कई तरह की परेशानियां भी शुरू हो जाती है। खानपान में भी कई बदलाव करने पड़ते हैं। वही बरसात के मौसम में बालों का झड़ना (Hairfall in Monsoon) भी बेहद आम बात है। अगर इस बरसात के मौसम में आपके बाल भी चिप-चिपे हो गए हैं, सर में खुजली होती है, रूसी और फॉलिक्युलिटिस जैसी समस्याओं के कारण आप भी अपने खूबसूरत बालों को खो रहे हैं, तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखने की जरूरत है क्योंकि मानसून का मौसम आपके बालों में नमी ले आता है। इसके कारण फंगल इंफेक्शन, रूसी और बालों का झड़ना शुरू हो जाता है, लेकिन आप खान-पान सहित कुछ छोटे बदलाव कर इस समस्या से निपट सकते हैं।
रोकना है बालों का झड़ना तो बदले खान-पान (hairfall control food, Hairfall in Monsoon)
मानसून के मौसम के दौरान बाल काफी चिप-चिपे हो जाते हैं। ऐसे में बालों की इस चिप-चिपाहट से निजात पाने के लिए आप बालों को बार-बार धोते हैं, जिससे स्कैल्प और बालों की आवश्यक नमी खत्म हो जाती है। ऐसे में शरीर की तरह ही बालों पर भी बदलते मौसम का असर(Hairfall in Monsoon) दिखाई देता है, जिससे निपटने के लिए बालों को कुछ जरूरी पोषक तत्व की जरूरत होती है। ऐसे में आप अपने रोजमर्रा के खाने में कुछ छोटे से बदलाव कर अपने हेल्दी बालों को हेल्दी रख सकते हैं।
पालक
हरी पालक की सब्जी वैसे तो शरीर के हर अंग के लिए फायदेमंद होती है, लेकिन पालक का साग और सूप आपके बालों के लिए भी खास तौर पर आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। पालक में आयरन, विटामिन ए, विटामिन सी और ओमेगा-3, फैटी एसिड और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो आपके बालों को खूबसूरत, मजबूत और चमकदार बनाता है। साथ ही यह स्कैल्प को हेल्दी रखने में भी कारगर होता है।
अखरोट
अखरोट का सेवन करना दिमाग के लिए तो फायदेमंद होता ही है, लेकिन यह बालों के लिए भी बड़ा गुणकारी होता है। दरअसल अखरोट में बायोटीन, विटामिन बी, विटामिन ई, सहित प्रोटीन और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो आपके बालों के क्यूटिकल्स को मजबूत करता है और साथ ही आपके स्कैल्प को पोषण भी देता है।
दाल
मानसून के मौसम में खान-पान में दालों को शामिल करना आपके पाचन के लिए बेहद अच्छा होता है। मानसून के मौसम में दाल को दैनिक आहार के तौर पर जरूर लेना चाहिए। दाल खाने से आपके बालों की ग्रोथ बढ़ती है और साथ ही दलों में मिलने वाला प्रोटीन, आयरन, जिंक और बायोटीन बालों को जरूरी पोषक तत्व प्रदान करता है, क्योंकि इनमें विटामिन बी और सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
दही और शकरकंदी
मानसून के मौसम में दही का सेवन करना आपके पूरे शरीर के लिए बेहद लाभदाई होता है। दही विटामिन b5 और विटामिन डी से भरपूर होती है, जो आपके बालों के पोस को स्वस्थ रखने में मदद करता है। साथ ही इसे अंडे, शहद और नींबू के साथ मिलाकर बालों में लगाने से बालों की चमक बरकरार रहती है। वही इसका नियमित सेवन आपके बालों को मजबूती देता है। इसके अलावा बीटा कैरोटीन रूखे बेजान बालों नमी वापस लाता है और इसके लिए आपको शकरकंदी का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें इसकी भरपूर मात्रा होती है।
ओट्स और स्ट्रॉबेरी
बालों के लिए स्ट्रॉबेरी खाना अच्छा होता है, क्योंकि स्ट्रॉबेरी में भारी मात्रा में सिलिका पाया जाता है और सिलिका आप के बाद लोगों को मजबूती और बढ़ने में मदद करता है। स्ट्रॉबेरी खाने से आपके चेहरे पर भी चमक आती है। वहीं इस लिस्ट में हेल्दी फूल ओट्स भी शामिल है।बता दे ओट्स रेशेदार अनाज होता है, जो आपके पूरे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है और इसमें फाइबर, आयरन, जिंक, ओमेगा 3, फैटी एसिड सहित और भी कई गुणकारी तत्व पाए जाते हैं, जो आपके बालों का विकास करते हैं।
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