How To Loss Weight: बदलते दौर के साथ आज मोटापा बेहद आम बात हो गई है। मोटापा आ तो बड़ी आसानी से जाता है, लेकिन आसानी से खत्म नहीं होता। इसे कम करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। अगर आप भी अपने बढ़े हुए वजन से परेशान है और वजन को कम करना चाहते हैं, तो बता दे कि आप रोजाना चाय पी कर भी अपने वजन को कम (Weight Loss Tips) कर सकते हैं। क्या हुआ आपको हैरानी हुई कि जहां वजन घटाने के लिए चाय को छोड़ देने के लिए कहा जाता है, वहां आपको रेगुलर चाय पीकर भी वजन घटाने के लिए कह रहे हैं। दरअसल यह जानकारी खुद एक न्यूट्रीशनिस्ट द्वारा साझा की गई है।
बता दें इस न्यूट्रीशनिस्ट का नाम लीमा महाजन है। उन्होंने अपने एक इंस्टाग्राम वीडियो में बताया है कि कैसे आप चाय पीकर भी अपना मोटा वजन कम कर सकते हैं। हालांकि इस दौरान चाय के साथ-साथ आपको कुछ बातों का भी खास तौर पर ख्याल रखना होगा। यह बातें क्या है और कैसे चाय पी कर भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं, आइए इस बारे में हम आपको डिटेल में बताते हैं।
क्या चाय पीकर भी कम किया जा सकता है मोटापा? (Weight Loss Tips)
चाय एक कम कैलरी वाला पेय पदार्थ है, इसलिए इसे वजन बढ़ने का बड़ा कारण नहीं कहा जा सकता। हालांकि चाय में मिलाए जाने वाले कुछ तत्व ऐसे होते हैं, जो वजन बढ़ाने का काम करते हैं। ऐसे में आइए हम आपको उन तीन कारणों के बारे में बताते हैं, जिनकी वजह से आपकी रेगुलर चाय आपका वजन बढ़ा देती है।
फूल क्रीम दूध का चाय का नहीं करना चाहिये सेवन ( Weight Loss Tips)
इनमें सबसे पहला कारण चाय में इस्तेमाल किया जाने वाला फुल क्रीम दूध है चाय में फुल क्रीम दूध मिलाने से इसकी गैलरी बढ़ जाती है क्योंकि दूध में फैट बहुत ज्यादा होता है और अधिक मात्रा में दूध का सेवन चाय में करने से आपका वजन तेजी से बढ़ता है बता दे एक कप चाय में 33 से 66% की गैलरी होती है जो दूध की वह 100% पर निर्भर करती है आप इसमें जितना ज्यादा दूध इस्तेमाल करते हैं चाहे उतनी ही ज्यादा कैलरी की हो जाती है।
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चाय की गैलरी को घटाने के लिए आपको सबसे पहले फुल क्रीम दूध के बजाय स्किम्ड दूध का इस्तेमाल करने की जरूरत है। इसके अलावा उसमें मिलाई जाने वाली चीनी भी वजन को बढ़ाने का काम करती है। ऐसे में चीनी चाय को एक अन हेल्थी ड्रिंक बना देती है। यह जरूरी है कि आप चाय में चीनी का इस्तेमाल भी कम करें। साथ ही अगर आप चाय के साथ अनहेल्थी स्नैक्स जैसे बिस्कुट या नमकीन लेते हैं, तो वह भी आपका वजन तेजी से बढ़ाते हैं।
वजन घटाने के लिए कैसी चाय पीनी चाहिए?
जब भी वजन घटाने की बात आती है तो सबसे पहले आपके खानपान को काबू में रखने के लिए कहा जाता है। ज्यादा चाय के सेवन से भी आपके शरीर में फैफिन की मात्रा बढ़ जाती है और उसमें पाए जाने वाले ऑन हेल्थी कंपोनेंट्स, जो आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। वह भी आपके शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। चाय के सेवन को लेकर लीमा महाजन का कहना है कि चाय का सेवन प्रतिदिन दो बार तक सीमित रखना चाहिए, जिससे आप उसका आनंद ले सके और वजन भी काबू में रहे। इससे ज्यादा चाय का सेवन आपको नुकसान पहुंचा सकता है।
चाय और खाने के बीच रखें अंतर
बता दे कि भोजन करने से तुरंत पहले या बाद में चाय नहीं पीनी चाहिए। यह आपके पाचन और पोषक तत्व के अवशेषों में रूकावट डालती है। ऐसे में अगर अपने वजन को घटाने का प्रयास कर रहे हैं, तो यह बेहद जरूरी है कि चाय पीने और भोजन करने के बीच 30 मिनट का अंतर जरूर रखें।
सोने से पहले नहीं करना चाहिए चाय का सेवन
इसके साथ ही न्यूट्रिस्ट द्वारा साझा जानकारी में यह भी बताया गया कि अगर आप सोने से ठीक पहले चाय का सेवन करते हैं, तो यह नींद को उड़ा देता है और इसी के साथ आपके पाचन में भी गड़बड़ी हो जाती है। वजन को काबू रखने के लिए यह बेहद जरूरी है कि आप पूरी नींद लें, क्योंकि नींद में आपके शरीर के हार्मोन अच्छे से काम करते हैं, जो आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए बेहद जरूरी भी होते हैं।
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