कौन सी विटामिन की कमी से होती है क्या बीमारी? देख लें लिस्ट, दिक्कत दूर करने मे आयेगी काम

Vitamin Deficiency Symptoms: इंसान के शरीर में पोषक तत्व और विटामिन की काफी ज्यादा जरूरत होती है. शरीर में कई तरह की प्रक्रियाएं होती है। इसमें हड्डियां, दांत, मसल्स, स्किन आदि का निर्माण भी शामिल है. इन सभी प्रक्रियाओं को सही से करने के लिए विटामिन की काफी ज्यादा जरूरत होती है. इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि शरीर में विटामिन की कमी से कौन सी बीमारी होती है.

विटामिन ए की कमी से होती है यह बीमारी

डेयरी प्रोडक्ट्स और हरी सब्जियों में विटामिन ए की मात्रा पाई जाती है और यह हमारी मांसपेशियों हड्डियों, दांतो, बाल, नाखून और आंखों के लिए काफी जरूरी होता है. शरीर में विटामिन ए की कमी से आंखों की रोशनी कमजोर होती है.

विटामिन बी की कमी से होती है यह बीमारी

शरीर में अगर विटामिन बी की कमी हो गई है तो बेरी बेरी नाम का रोग हो सकता है. विटामिन बी की कमी दूर करने के लिए हमें भोजन में संतरा, हरा मटर और चावल का सेवन करना चाहिए.

Vitamin B1

Vitamin B1 शरीर में मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है और पाचन के क्रिया में भी काफी मदद करता है. इसकी कमी से पाचन की क्रिया ठीक नहीं रहती.

Vitamin B6

Vitamin B6 की कमी होने से हमारे शरीर में कई तरह के दुष्प्रभाव होते हैं और यह प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और रेड ब्लड सेल को प्रभावित करता है. इसकी कमी दूर करने के लिए मांस-मछली केला, आलू और हरी पत्तेदार सब्जियां खानी चाहिए.

Vitamin B12

विटामिन बी 12 की कमी से शरीर का तंत्रिका तंत्र काफी प्रभावित होता है. डेयरी प्रोडक्ट्स, संतरा और केला आदि का सेवन करने से शरीर में विटामिन बी 12 की कमी पूरी होती है.

Also Read: सेम नहीं होते चीनी और शक्कर, जानिए दोनों मे क्या है अंतर; कौन है ज्यादा फायदेमंद

विटामिन डी

विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती है और अगर विटामिन डी की कमी शरीर में है तो सूर्य की रोशनी में बैठने चाहिए.

Vitamin K

शरीर में विटामिन के की कमी से रक्त स्राव होने लगता है. इससे उल्टी और मल के साथ खून आने लगता है. मांस मछली खाने से शरीर में विटामिन के की कमी आसानी से पूरी होती है.