Ice Bath: सोशल मीडिया पर कई तरह का ट्रेंड चल रहा है जिसके बारे में लोग जानकारी प्राप्त करते हैं. खानपान से लेकर कपड़ों तक को लेकर सोशल मीडिया पर ट्रेंड देखने को मिलता है. आजकल आई इस बात का भी ट्रेंड काफी ज्यादा देखने को मिलता है. बॉलीवुड सेलिब्रिटी से लेकर आम लोग तक आजकल काफी ज्यादा आइस बाथ का इस्तेमाल करते हैं. आज हम आपको आइस बाथ का इस्तेमाल और फायदा बताएंगे.
जानिए आइस बाथ के फायदे(Ice Bath)
आईस बाथ को ठंडा पानी में डुबकी लगाना या क्रायोथेरेपी के रूप में जाना जाता है. व्यक्ति 11 से 15 मिनट तक इसमें डुबकी लगाकर रहता है. आमतौर पर कसरत के बाद भी एथलीट स्वास्थ्य लाभ के लिए इस प्रक्रिया का इस्तेमाल करते हैं. बॉलीवुड सेलिब्रिटीज भी इसका काफी ज्यादा इस्तेमाल करते हैं.
जानिए आइस बाथ का फायदा
मांसपेशियों को करता है तेजी से रिकवरी
आइस बाथ यानी की बर्फ के पानी से नहाने से मांस कुर्सियों की रिकवरी तेजी से होने लगती है और चोट लगने का खतरा कम होता है.
सूजन कम करे
हैवी एक्सरसाइज या कसरत करने के बाद, आइस बाथ करने से सूजन और मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है.
ब्लड सर्कुलेशन सुधारे
बर्फ के पानी से नहाने से इसका ठंडा तापमान सर्कुलेशन को स्टीमूलेट करता है, जिससे मांसपेशियों में ब्लड फ्लो और ऑक्सीजन डिलीवरी में बढ़ोतरी होती है.
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मेंटल हेल्थ के लिए गुणकारी
आइस बाथ को बेहतर मानसिक स्वास्थ्य से जोड़ा गया है। इसे करने से रिलैक्सेशन को बढ़ावा मिलता है, जिससे डिप्रेशन और एंग्जायटी के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है.
