Diabetes Diet Tips: बदलते लाइफस्टाइल की वजह से डायबिटीज की समस्या काफी ज्यादा बढ़ने लगी है। सिर्फ बुजुर्गी नहीं बल्कि यंग लोगों में भी आज के समय में डायबिटीज की समस्या देखने को मिलती है। आप अगर डायबिटीज की समस्या से परेशान है तो आपको अपने खान-पान में विशेष सुधार रखना चाहिए वरना आपका तबीयत काफी खराब हो सकता है।
डायबिटीज में बचाव(Diabetes Diet Tips)
डायबिटीज का अभी कोई परमानेंट इलाज नहीं मिला है लेकिन जरूरी है कि आप जब भी डायबिटीज की समस्या हो तो खान-पान में बचाव करें। खानपान में अगर आप सावधानी भर देंगे तो आप किसी भी तरह की समस्या से बच सकते हैं।
डायबिटीज में खान पान
जब खानपान की बात हो ही रही है, तो सभी जानते हैं कि इसमें सफेद चीनी, चावल और स्टार्च से परहेज़ करने की सलाह दी जाती है। मीठा खाने से डायबिटीज लेवल काफी ज्यादा बढ़ जाएगा और इससे आपकी परेशानी भी बढ़ जाएगी।
फल सब्जियों का करें सेवन
फल, सब्जी, सलाद और दूध, दही, छाछ जैसी स्वास्थ्यवर्धक चीज़ें खानी चाहिए। कुछ ऐसी सब्जियां होती हैं, जिन्हें खाने से डायबिटीज हमेशा कंट्रोल में रहती है।फल और सब्जियों का सेवन सावधानी पूर्वक करना चाहिए वरना आपका शुगर लेवल काफी ज्यादा बढ़ जाएगा और आपको काफी ज्यादा परेशानी भी आ जाएगी।
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गाजर
यह बीटा कैरोटिन, फाइबर और विटामिन-ए और के से भरपूर होती है। यह एक अच्छी एंटी ऑक्सीडेंट भी है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है, जिसके कारण डायबिटीज में आराम से इसे खाया जा सकता है। इसे सलाद में खाएं, उबाल कर खाएं या पुलाव और सब्ज़ी में मिला कर खाएं।
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