Almond Dose Per Day: बादाम कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसको खाने से काफी फायदा मिलता है. रोज बादाम खाने से दिमाग तेज होता है और शरीर में कई तरह की बीमारियां नहीं होती है.
बादाम खाने के फायदे(Almonds Benefits)
बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होता है और दिल को हेल्दी रखता है. इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट पाया जाता है जो हृदय और पूरे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. बादाम विटामिन ई का स्रोत होता है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं.
1 दिन में कितना बादाम खाना चाहिए?
बादाम खाने से हृदय की धमनियों में थक्का बनने का जोखिम कम हो जाता है. लेकिन अक्सर लोगों के दिमाग में यह सवाल आता है कि रोज कितना बादाम खाना चाहिए? इसके साथ ही बच्चों को एक दिन में कितना बादाम देना चाहिए.
बादाम एक बच्चे के पोषण आहार का अभिन्न अंग है. डॉक्टर की माने तो एक बच्चे को उसके उम्र के हिसाब से रोजाना बादाम देना चाहिए. अधिक मात्रा में बादाम खाने से बच्चों के ऊपर नेगेटिव असर हो सकता है और उसकी सेहत खराब हो सकता है.
Almond Dose Per Day
1 से 3 साल के बच्चों को प्रतिदिन 3-4 बादाम देना चाहिए, वही 4 से 8 साल के बच्चों को रोजाना 5-8 बादाम देना चाहिए, 9 से 18 साल के बच्चों को रोजाना 8 से 10 बादाम देना चाहिए. डॉक्टर का कहना है कि बादाम प्रोटीन, विटामिन E, फाइबर और हेल्दी फैट का बहुत बड़ा सोर्स है.
लेकिन रोजाना अधिक मात्रा में इसे खाने से आपकी सेहत पर नेगेटिव असर हो सकता है. इसमें हेल्दी फैट पाए जाते हैं जिसके कारण तेजी से कैलोरी की मात्रा बढ़ती है. लेकिन अधिक मात्रा में से खाने से समग्र कैलोरी सेवन में वृद्धि हो सकती है जिसके कारण वजन बढ़ेगा.
मीडिया के क्षेत्र में 2 साल का अनुभव है। Jharkhad Kbhri न्यूज वेबसाइट से अपने करियर की शुरुआत की। कई अलग-अलग न्यूज वेबसाइट पर कंटेंट राइटर का काम किया। फिलहाल बिहार वॉइस के साथ ऑटो, स्पोर्ट्स, मनोरंजन की खबरों लिख रही हूं। मेरा उद्देश्य इस वेबसाइट के माध्यम से लोगों तक सही और सटीक खबरें पहुंचना है।
