Health Tips: सर्दियों के दिनों में अंडा खाना लोगों को बेहद पसंद होता है. अक्सर आपने सुना होगा कि एंड को सुपर फूड कहा जाता है. अंडे का बड़े पैमाने पर ठंडा के दिनों में सेवन किया जाता है और ठंड के दिनों में इसका रेट भी काफी ज्यादा बढ़ जाता है. लेकिन आपको पता है ठंड के दिनों में कितना अंडा खाना चाहिए ? तो आईए जानते हैं इस सवाल का जवाब.
Health Tips: कौन सी मुर्गी देती है सबसे ज्यादा अंडा
रोड आइलैंड रेड प्रजाति की मुर्गी हर साल 250 से 320 अंडा देती है. भारत की बात कर तो वनश्री 1 साल में 180 से 190 अंडा देती है. वहीं दूसरी तरफ ग्राम प्रिया 160 से 180 अंडा देती है, दूसरी तरफ निकोबारी 160 से 180 और कड़कनाथ 150 से 170 अंडा देता है.
किस देश में होता है सबसे ज्यादा अंडा का उत्पादन
इंडोनेशिया एक ऐसा देश है जहां अंडा का सर्वाधिक उत्पादन होता है और दूसरे नंबर पर चीन का स्थान आता है वहीं तीसरे नंबर पर अमेरिका का स्थान आता है. हालांकि तीसरे स्थान पर 2022 में भारत पहुंच गया.
भारत में सबसे ज्यादा कहां होता है अंडे का उत्पादन
भारत की बात करें तो अंडा का उत्पादन आंध्र प्रदेश में सबसे ज्यादा होता है. 2022 के आंकड़ों पर नजर डालें तो आंध्र प्रदेश में टोटल उत्पादन का 20.41 फीसदी योगदान दिया जबकि दूसरे नंबर पर तमिलनाडु तेलंगाना पश्चिम बंगाल और कर्नाटक थे.
किस देश में बिकता है सबसे महंगा अंडा
स्विट्जरलैंड एक ऐसा देश है जहां अंडे की कीमत सबसे ज्यादा है. वही न्यूजीलैंड का दूसरा स्थान है जहां एक दर्जन अंडे के लिए लगभग 6 डॉलर रुपए खर्च करने पड़ते हैं और रेट के मामले में तीसरे स्थान पर डेनमार्क और चौथे नंबर पर अमेरिका आता है.
भारत में क्या है अंडे का रेट
भारत में एक अंडे की 5 से ₹15 के बीच होती है वहीं फार्मिंग के मुकाबले देसी मुर्गियों के अंडे थोड़े महंगे होते हैं. कड़कनाथ प्रजाति के मुर्गियों के अंडे का रेट 60 से ₹100 के बीच होता है.
अंडे को क्यों कहा जाता है सुपरफूड–Health Tips
अंडा को सुपर फूड इसलिए कहा जाता है क्योंकि इसके शरीर के विकास के लिए यह जरूरी होता है. इसमें विटामिन B2, विटामिन B12, विटामिन डी, विटामिन ए और फैटी एसिड पाया जाता है. यह प्रोटीन से भरपूर होता है शरीर के स्टैमिना और ताकत के लिए महत्वपूर्ण होता है.
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1 दिन में कितना खाना चाहिए अंडा–Health Tips
एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में दो से तीन अंडा का सेवन करना चाहिए. हेल्थ एक्सपर्ट्स की माने तो अंडे में लगभग 7 से 8 ग्राम प्रोटीन होता है ऐसे में तीन अंडे से शरीर को लगभग 24 ग्राम प्रोटीन मिलता है.
बच्चों के लिए क्यों जरूरी है अंडा
बच्चों के विकास के लिए अंडा बहुत लाभदायक होता है. यह प्रोटीन से और जिंक से भरपूर होता है जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए जरूरी है और हड्डियों को मजबूत बनाता है. जिंक इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है और यह आंखों के रोशनी के लिए भी जरूरी है.
