Health Tips: आज के समय में लाइफस्टाइल में तेजी से बदलाव हो रहा है. युवाओं के द्वारा अपना बॉडी बनाने को लेकर कई तरह के पर्यंत्न किया जा रहे हैं. लड़के जिम जाकर बॉडीबिल्डिंग और सिक्स पैक बनाने में लगे रहते हैं. लड़कियां भी जीरो फिगर और स्लिम बॉडी पाने के लिए वर्कआउट करती है.
ऐसे में बॉडी बनाने के चक्कर में बहुत जल्दी जिम जाना शुरू कर देते हैं जो की एक बहुत बड़ी गलती होती है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि सही उम्र में जिम जाना चाहिए वरना आपको कई नुकसान हो सकता है…..
जानिए किस उम्र में जाना चाहिए जिम (Health Tips)
शरीर के विकास और मजबूती पाने के लिए व्यायाम करना बहुत ज्यादा जरूरी है. 15-17 साल की उम्र में यानी कि किशोरावस्था में भूलकर भी आपको जिम नहीं जाना चाहिए. इस उम्र में मांसपेशियों का विकास पूरी तरह से नहीं होता है इसलिए भारी वजनों से वर्कआउट करने पर मांसपेशियां और हड्डियों को नुकसान होता है.
जिम नहीं खेलकूद पर भी दे ध्यान
बचपन में शरीर का विकास होता है और हड्डियां मजबूत होती है. इस समय बच्चों को प्राकृतिक रूप से खेलना कूदना चाहिए और घर के बाहर दोस्तों के साथ क्रिकेट फुटबॉल जैसे खेल खेलना चाहिए. पार्क में दौड़ना चाहिए कूदना चाहिए, चढ़ाई करना चाहिए क्योंकि यह सभी गतिविधि युवाओं के लिए बहुत लाभदायक होती है.
लेकिन 14-15 साल की उम्र में बच्चों को जिम भेजना सही नहीं होता है. इतनी उम्र में अगर भारी सामान उठाया जाएगा तो मांसपेशियों में चोट लग सकती है जो कि विकास के लिए सही नहीं है. कम उम्र में लड़का या लड़की सभी के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है योग और साइकिल चलाना. योग से शरीर का लचीलापन बढ़ता है और मानसिक तनाव कम होता है. साइकिलिंग करने से मांसपेशियां मजबूत होती है और फिटनेस बढ़ती है.
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आप 18 से 20 साल की उम्र का इंतजार करें तभी आपको जिम जॉइन करना चाहिए. 18 साल से अधिक उम्र में आप अगर जिम जॉइन करेंगे तो आपका फिटनेस बढ़ेगा और आपका बॉडी अच्छा बनेगा.
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