Belly Fat: आज के समय में पेट निकलना एक बहुत बड़ी समस्या हो गई है और इस समस्या से महिला पुरुष दोनों परेशान है. खराब लाइफस्टाइल खान पान और हार्मोनल इंबैलेंस के वजह से वजन तेजी से बढ़ने लगता है और इससे कई बीमारियां होने लगती है.
हेल्थ एक्सपोर्ट की माने तो महिलाओं के पेट पर चर्बी हमने का मुख्य कारण हार्मोनल इंबैलेंस होता है. इसके साथ इन्सुलिन सेंसटिविटी कम होने से भी पेट बाहर निकलने लगता है. इसके वजह से शरीर में मौजूद एनर्जी ठीक से काम नहीं करती है और धीरे-धीरे फैट जमा हो जाता है. इसकी वजह से महिलाएं थायराइड दिल की बीमारी और कई तरह की समस्याओं से जूझने लगती है.
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महिलाओं के दिमाग में अक्सर यह सवाल चलता है कि आखिर वह अपने पेट की चर्बी को कैसे कम करें. शरीर के दूसरे हिस्सों का वजन तो काम हो जाता है लेकिन पेट की चर्बी कम करने के लिए काफी संघर्ष करना पड़ता है. बढ़ते पेट को कम करना मुश्किलों से भरा है लेकिन यह नामुमकिन नहीं है. आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप अपने पेट को अंदर कर सकते हैं.
सुबह उठकर खाली पेट हल्का गर्म पानी पिए
सुबह उठकर खाली पेट आपको गर्म पानी जरूर पीना चाहिए. गर्म पानी पीने से कैलोरी बर्न होती है और जिससे पाचन और मेटाबॉलिज्म में मदद मिलता है.
रोजाना एक्सरसाइज करें
आप अगर रोजाना आधे घंटे एक्सरसाइज करेंगे तो आपका वजन कंट्रोल रहेगा इसलिए आपके लिए एक्सरसाइज जरूरी है. 30-40 मिनट रोजाना पैदल चलकर भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं.
अच्छी नींद लेना है जरूरी: Belly Fat
शरीर स्वस्थ रहे इसके लिए आपको अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है. आप अगर वजन कम करना चाहते हैं तो आपको टाइम पर सोना चाहिए और टाइम पर उठाना चाहिए. शरीर को आराम देना बेहद जरूरी है इससे शरीर को रिकवरी करने में मदद मिलती है.
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