जानिए कितनी देर और कब धूप में बैठना हमारे शरीर के लिए होता है फायदेमंद? क्या कहते हैं एक्सपर्ट

Health tips Hindi: शरीर के लिए खाना पानी जीतना जरूरी होता है उतना ही जरूरी धूप होता है। धूप विटामिन डी का मुख्य स्रोत होता है और यह हमारे शरीर के लिए एक बहुत ही जरूरी विटामिन है। हम अगर रोजाना धूप में बैठेंगे तो हमें सेहत से संबंधित कई तरह की परेशानियों से छुटकारा मिलेगा। अगर आपके शरीर में धूप की कमी होगी तो उसे रूटिंग हार्मोन के लेवल में कमी आ जाएगी जिससे तनाव बढ़ जाएगा और अवसाद भी बढ़ेगा।

Health tips Hindi: सर्दियों में लोगों को पसंद आती है धूप

सर्दियों का मौसम शुरू हो गया है ऐसे में लोग धूप में बैठना काफी पसंद करते हैं। धूप से विटामिन डी की पूर्ति होती है वहीं दूसरी तरफ ट्रेनिंग का वजह भी यह बनता है। ज्यादा देर तक धूप में बैठने से दाग धब्बों की आप शिकार हो जाएंगे इसलिए डॉक्टर ने धूप में बैठने की सही टाइमिंग बताइ है। इस टाइमिंग में धूप में बैठना उत्तम माना जाता है।

जानिए कितना देर बैठना चाहिए धूप में

एक्सपर्ट्स की माने तो सर्दियों में 8:00 बजे से 11:00 के बीच धूप में बैठना काफी अच्छा होता है। इससे शरीर को जरूरी मात्रा में विटामिन डी मिलता है लेकिन नेशनल लाइब्रेरी आफ मेडिसिन की माने तो विटामिन डी प्राप्त करने के लिए 11:00 से 2:00 बजे तक धूप में बैठना चाहिए। हड्डियों के लिए यह फायदेमंद होता है और दोपहर का धूप बेस्ट माना जाता है।

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जाने कितने देर धूप में बैठना होता है फायदेमंद

सर्दियों में सुबह-सुबह धूप में 20 से 30 मिनट बैठना-टहलना उत्तम माना जाता है। अगर आप किसी वजह से सुबह के समय धूप में नहीं बैठते हैं तो आपको शाम के समय में धूप में बैठना चाहिए ऐसा करने से आपके शरीर को कई तरह की जरूरी पोषक तत्व मिलेंगे।

धूप में नहीं बैठने से कई तरह की बीमारियां आपके हावी हो जाएगी और बीमारियों की वजह से आपकी परेशानी या काफी ज्यादा बढ़ेगी। ऐसे में धूप आपके लिए बेहद जरूरी है और आपको हर हाल में धूप में बैठना चाहिए।